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六月 10,2016

原來外八字腳自己都可以矯正,唔使再俾人話粗魯啦!

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正常人行路腳尖都係向前,但有一種腳叫外八字腳。好多人都會覺得女仔對腳外八行路好粗魯、好肉酸,因此經常被身邊朋友和男朋友嫌棄或嘲笑。導致外八的原因有很多,知道了便可以對症下藥:

1  先天性遺傳

2  腿部和腳踝力量不足

3  錯誤的走路和跑步姿勢

4  曾經學習跳舞或踢足球

5  穿不恰當的鞋

 

無論是先天還是後天原因,只要持續鍛煉雙腳,矯正外八字腳並不是Mission Impossible的。以下訓練只要持之以行,一定會有效果:

 

1  直線走路

時常提醒自己腳尖要向前,踩著地上的直線走路。

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2  直線跑步

正確的跑步訓練,跟著地上的直線,並腳尖向前地跑。

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3  踮腳

原地雙腳合起來,不要外八,並向上提起,踮起雙腳。

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4  夾波

坐下來,用膝蓋用力夾波,在辦公室可以夾水樽或其他物件。

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5  抬腿跑

原地或向前方,用力抬起腿跑,雙腿必須時刻抬高。

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6  蹲低起身

雙腳向內站立,然後蹲下來,重複蹲低起來的動作。

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